Elaine, dzięki No muszę przytachać mięcho i warzywka na kilka dni, w lodówce puchy a ja od jutra wracam do redukcji. No i tatar mi się dziś marzy a bez chlebka nie zjem... Wrong, 77. roztyłam się na tych red bullach (zagryzanych snickersami). Bosiu, jak ja się cieszę że już kończę tę pisaninę na akord... Przestanę tyle wcinać z nerwów a i na [...]
Ona zaczela dyskusje, krytykujac brak rozsadku osob (modow?) z SFD. Wiec domyslam sie, ze pewnie faszyzm, ktory niektorzy tutaj proponuja jest nie do przyjecia, a do przyjecia sa lody i ciastka w czasie redukcji.
A czego sie spodziewac po kims, kto czity od pierwszego tygodnia redukcji wyznaje? Mi sie tez nie podoba Jedna z tych "lasek" w ubranaiach i pasztetow w neglizu
Dzień dobry, spamiarze Marta, nic się nie działo! Wawelska do pracy nie przyszła, a jak napisałam maila to dostałam przedłużenie do poniedziałku. Za to szef od kukurydzy wkurzył mnie do poziomu płaczu z nerwów, chciałam już cholerstwo rzucić. Tylko za co bym mięcho na redukcji kupowała...
[...] dzisiaj nie miałem... Dieta Dzisiaj troszkę inne BTW. Założenie 50% węgli w dni aero jednak spełnione. W domu zrobiłem WYPAS PIZZĘ. Najlepszy posiłek jaki jadłem teraz na redukcji. Jest to LOW CARB ale to i tak bez znaczenia bo ja nie jestem na LOW CARB...przepis znalazłem gdzieś na SFD...widziałem to chyba w dzienniku Eltoro lub Wackiego ale [...]
[...] przebadac - inaczej sam sobie jest winien ( Qazar nie ponosi wtedy odp[owiedzialnosci ). szanowni kledzy oto posdtawowe zarzuty dla ckd ( fakt jest to dieta skuteczna w redukcji takanki tluszczowej , jednak jej niezdrowe dzialanie moze miec nieobliczalne skutki w przyszlosci ) - nadmiar tluszczy w diecie doprowadza do zmian miazdzycowych w [...]
[...] etapów: 1/ utrzymanie wagi (3 tygodnie), 2/ utrata wagi (-1000 kcal/dzień; 5tygodni) oraz 3/ stabilizacja wagi (4 tygodnie). Przed jej rozpoczęciem, po etapie rozpoczęcia redukcji wagi i po jego zakończeniu badanym pobrano próbki krwi w celu oszacowania poziomu cholesterolu (HDL i LDL). Naukowcy jasno potwierdzają, że ograniczenie węglowodanów [...]
[...] mega pompy, za to czuć mega palenie w mięśniach. Odnotowałem też drżenie danej partii po serii roboczej. Niska ocena spowodowana jest kiepskim doborem ciężaru. Na początku redukcji miałem dwa treningi całego ciała plus jeden typowo siłowy. Z Czasem zrezygnowałem z siłowego na rzecz kolejnego wysiłku beztlenowego. Była to taka mieszanka [...]
Ja powiem na własnym przykładzie. Tez akurat jestem na redukcji i testuje pewne tricki na sobie. Jeżeli chodzi o cheat meal (cheat daya raczej nie toleruje, zbyt dużo syfu bym zjadł) to nie wliczam go w ogólny bilans kaloryczny, ale nie powinien przekroczyć 2-krotnosci twojego dziennego spożycia kalorii. Czyli dajmy na to jesz sobie 2000kcal [...]
[...] Jeżeli masz wątpliwości to poczekaj aż wypowiedzą się osoby z większym doświadczeniem. Tu masz fragment z pierwszego lepszego podwieszonego artykułu jaki otworzyłem: Na redukcji w szczególny sposób powinniśmy zadbać o zwiększone dostarczenie białka w diecie w celu zminimalizowania katabolizmu mięśniowego z jednoczesnym przyśpieszeniem [...]
byles kiedys na redukcji? jadles malo wegli ze piszesz ze suple nie sa konieczne? 90% supli to placebo - to kazdy napisze,ale jest ta garstka ktoa dziala i dziala na wiekszosc osob jest kreatyna,beta-alanina i inne - ktore dzialaja slabo,dobrze lub bardzo dobrze ale znowu lwia czesc poczuje dzialanie slabo i bardzo,bardzo dobrze poczuje garstka [...]
lisc_laurowy- jak jestes na redukcji to tak, nie moga byc nudne bo robisz 20 minut na maxa, ja po 15 juz mam uczucie, ze zaraz umre, to ma byc wycisk. nie chcesz to nie rob, ale moze redukcja zwolnic bo to po prostu sa dodatkowe spalone kalorie jeszcze po silowym i jak dasz z siebie 100% to kondycja rosnie, same plusy Magali olej tych treneiro, [...]
tez mam lekkie, niewidoczne i mi tam nie wadzi, femere dam przy redukcji w maju zobaczymy co wyjdzie z tego, jak slabo pojdzie to po wakacjach skalpel i chooy po sprawie
Ja tam na redukcji nie jestem, to sobie najwyżej pojem, ale już mi się wszystko zamotało teraz i nie wiem czy przypadkiem nie jest właśnie odwrotnie i przez to wszystko umrę z głodu dziś w nocy %-). Mam nadzieję, że szybko to rozkminią.
[...] i generalnie nie przejumuje się tym, że od czasu do czasu zje chipsy czy pączka i owszem, mam te produkty w domu. ALE kompletnie mnie do nich nie ciągnie, czy jak byłam na redukcji czy teraz, tu chyba kluczem jest zbilansowana dieta. No i kwestia obiadów - zawsze jest jakieś rozwiązanie np. dla brata kotlet w panierce, a dla mnie bez. ;-) Jak [...]
Hasa nie przejmuj sie, zawsze ktos tam bedzie gadal. A z drugiej strony, zazdrosc ja zre, ze ty mozesz jesc na redukcji, a ona na jogurcikach i salacie
Polece póki co carb cycling i bede ucinał węgle/kcal. W dnt zamierzam bez węgli żyć. Jak to się okaże za mało to na koniec redukcji jakieś CKD, UD2.0 Rok temu robiłem ud2 ale to strasznie męczące jest niestety. W tym roku musi być z 3% bf :D:D:D
Wiem , wiem. Pms tak na mnie działa. Przychodząc tu założylam sobie plan redukcji na 2 lata a teraz się zamartwiam, ze za wolno :P Hipokryzja z mojej strony.
[...] kalorykę na jakiś okres, po czym ponownie wrócono do poziomu startowego. Okazuje się że u osobników którym najbardziej obcina się kalorykę dochodzi faktycznie do mocnej redukcji wagi- jednak ciekawa rzecz dzieje się z komórkami tłuszczowymi (adipocytami). Ich wielkość na początku badania została zmierzona (upraszczając te komórki mogą się [...]